実録!夏バテに効果のあるもの!


ワシです、なんとか夏バテも収まってきたので今回はワシ自身効果のあった夏バテ治療を書いていくで!

夏バテに栄養ドリンクは効果なし?


夏バテになってからなんとか体力を回復しようといろんな栄養ドリンクやビタミン食品なんかも飲んでみたけどいまいち効果は感じられんかった、逆に胃が弱ってるせいか栄養ドリンク独特の風味や味で吐き気を感じることも(笑)

確かに体調が悪い時に栄養を取るのは大事かもしれんけど夏バテの症状の一因として自律神経の乱れがあるらしく、この自律神経っていうのは生命の維持に関わるあらゆる器官の働きをコントロールする神経らしくて、根本的にここが乱れてしまうと栄養を取ったところで消化器系も弱ってることもあり効果が薄いくなるんやと思われる

結論を先に行ってしまうと夏バテ治療は自律神経の乱れを治すことが一番の早道ってことやな。

 

 

自律神経の乱れとは?


上で書いたように栄養をとってもなかなか効果がでず、色々自分で調べた結果自律神経の乱れをいかに治すかってことに行きついたわけやな。

自律神経には二種類あって、日常活発に動く際に働く交感神経
睡眠時や夜などリラックスしてる時に活発になる副交感神経の二つがあるんや。

ほんでこの二つのバランスが悪くなることが自律神経の乱れになるわけやな。
自律神経の乱れによっておこる症状は以下のように
「便秘」「下痢」「疲れやすい
「疲れがとれない」「めまい」「立ちくらみ」
「不眠」「頭痛」「冷え」「動悸」「息切れ」
「顔のほてり」「肩コリ」「食欲不振」「だるさ」

結構色々あるけど赤文字がワシ自身夏バテで起こった症状や(笑)

ほんでこの自律神経のバランスっていうのは割と崩れやすいみたいで
原因としては
ストレス乱れた生活リズム不規則な食生活、運動不足、喫煙、睡眠不足の他に加齢の影響も大きく出るみたいや。

夏バテかな?と思った人でさっきの症状や、この原因が重なる人は自律神経の乱れが原因かもしれんな。
ワシは職場の暑い環境・盆前の繁忙期・不規則な勤務時間・上司との仕事のトラブルから続けていた禁煙を破ったこと、う~ん原因だらけやな(笑)

 

 

 

入浴でリラックスして自律神経を整える!


ということで、実際に自律神経を整えるために何をすればいいか?ってことやけど。
ワシの場合はおそらくストレス等で交感神経が刺激されて、副交感神経が弱くなってるパターンやったわけで。

この場合効果があるとされるのがとにかく落ち着いて精神的にリラックスすること。
特にワシが実際やってみて効果があったのが入浴やな。

夏場になってほとんどシャワーだけで済ましてたんやけど少しぬるめのお風呂に好みの入浴剤を入れて深呼吸したり落ち着いて30分ぐらいゆったり入る。
全身を軽くマッサージしたりするのいいし、最近話題の暗風呂?(風呂の照明を落として入浴することで脳がリラックスするとか)もいいかもしれん、ただ暗すぎると出るときに足元が危ないから注意!

風呂から出てもエアコンは切ったまま10分ぐらいは室温に馴らす、冷房は28度以上にして冷え過ぎは避ける!
風呂上がりのタイミングでストレッチするのも副交感神経に効果があるのでついでにやってみるといいかも。

入浴で心身ともにリラックスしたら体を冷やしすぎないようにして就寝するといいです。

 

やっぱり規則正しい睡眠は大事!


仕事柄難しいという人もいうかもしれんけど、しっかりとした睡眠をとるためには生活リズムが大事になってくるわけで、
交代勤務なんかをしてる人はこういう場合は質のいい睡眠をとることを心がけると治りが早いかもしれん。
・睡眠の3時間前くらいに入浴する
・睡眠前に刺激物、カフェインは摂らない、パソコン・スマホ等液晶画面を見つめない
・軽くストレッチをする
・お香などリラックスできる環境を作る
・深呼吸して呼吸を落ち着かせる

こんな感じで質のいい睡眠を取れるように心がけると効果あり。

 

 

夏バテは自律神経の乱れ・不安にならず落ち着いて治すことが大事!


夏バテの原因は自律神経の乱れってことを理解して、改善に取り組むことが大事。
めまいとか吐き気の症状が出る割に熱がないとか、いろんな症状が出ることで不安になって思い病気かもしれんって不安になるかもしれんけど、まずは落ち着くことが大事!

不安になればなるほど交感神経は刺激されて悪循環になるかもしれんから、まず落ち着いて時間に余裕があるなら病院で診察してもらうこと。
夏バテと診断されれば上記のように自律神経を整えてやればいい事やし、別の病気なら治療してくれるわけやからな。

ワシみたいにお盆真っ最中とか、仕事の時間上病院に行けん場合には上に書いた方法で改善してみるんがええと思う。
ただ体調が良くならん・悪化していくなら別の病気かもしれんから早期に診察してもらうのがええとおもうで。
長くなったけど実際夏バテになってみて一週間ぐらいなかなかしぶとい印象があるけど、やっぱり自律神経が乱れた原因が何やったかを突き止めれば気持ち的にも少し楽になるかもしれん。
自分が何に影響を受けて体調を崩したか分かれば次からの予防にもなるしな。

とにかく皆さんもお大事に!

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