【19日目】完全栄養食「COMPとBASE」をメインで生活したら健康的に痩せられるのか?

COMP&BASE生活 19日目の食事内容・摂取カロリー 約1080Kcal

19日目です、もうすぐこの生活も3週間になる。

初めよりは緩くなっている気もするが基礎代謝以下の摂取カロリーで冬場のこの時期に体調崩さず続けられるのは流石の栄養食だからだろうか?

朝食 約270kcal

朝食は定番となったBASEブレッド、味はメイプルをチョイス!…というかこれしか残ってなかった!ストック切れたぁあああああああ!!

一応Amazonでも売ってるからすぐに届くやろ!と思ったら最短でも26日着になる…

公式サイトでも同じ日付になるので恐らく賞味期限管理のためにAmazonで購入しても発送管理などはBASE公式になるのではなかろうか?

(BASEの更新サイト、組み合わせ変更や定期配送のスキップ・解約など簡単に調整できる)

同じ日付に届くなら公式サイト の方が安いし組み合わせ自在なので【メイプル4・シナモン4・パスタ2】の組み合わせで注文した。届くまではCOMP生活に逆戻り…

昼食 約310kcal

郵便物を出す用事があったので昼食はローソンにてからあげさんと春雨ヌードルに。

夕食 約500kcal

夕食は以前4食セットで購入したスープカレーの角煮版、ここにCOMP半袋を加えていただく。

やはりスープカレーとの相性は良くて満足感のある夕食となった!


(あと2日で販売終了だそうな)

運動・歩数

今日はビートセイバーお休み、仕事もほぼデスクワークだったため歩数が酷い…

プロテインと野菜ジュースもなし

・筋肉体操サーキット①②

・懸垂10回、腹筋ローラー10回

・1日のトータル歩数 2121歩

19日目終了時の体重変化と感想

昨日は突撃ステーキ300gを食べたわけだが果たして体重は如何に!?

気になる体重・体組成変化だが…

スタート時19日目終了
体重73.1kg67.05kg  (-6.05kg) -0.65kg
BMI25.223.2  (-2.0) -0.2
体脂肪率22.7%19.1%  (-3.6%) -0.6%
水分52.9%(不足)55.4%  (+2.5%) +0.4%
内臓脂肪レベル11(高い)10 (-1) ±0
筋肉量53.5kg(標準)51.4kg (-2.1kg) -0.1kg 
タンパク質20.3%(優)21.2%  (+0.9%) +0.1%
基礎代謝量1,566kcal(基準内)1,476kcal  (-90kcal) -9kcal
骨量2.8kg(標準)2.7kg  (-0.1kg) ±0
体年齢28歳25歳  (-3)-2
ボディスコア65点90点  (+25点) ±0

出たわね、謎の体重変化!確かに昨日はステーキを食べた分多めに運動したけど-0.65kgはなかなかの数値。

体脂肪率もかなりの減少を記録しているが明日には戻ってそう()

体年齢も実年齢-6歳となったが筋肉量が標準値まで減少&基礎代謝の低下も続いているので悩ましいなぁ。

とりあえず仕事はあと2日!明日からCOMP生活になるのでちょっと憂鬱…

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今回測定に使用しているスマートウォッチ、スマート体重・体組成計は合わせても1万円以下で購入したもの、以下の記事で詳細を書いているので良かったらどうぞ~