COMP&BASE生活 25日目の食事内容・摂取カロリー 約1170kcal
休み4日目！4日目！？まずい、まだやることが全然終わってない！！まずいずい！！
朝食 約270kcal
今日も10時ごろに起床したので朝昼兼用の食事とする。
相変わらずのBASEブレッド（シナモン）とコーヒーの組み合わせ！美味い！
夕食 約600kcal
夕食はBASEパスタ！先日の反省を生かし、味の濃そうなボロネーゼをチョイス！
ゆで時間も20秒ほど短めにして、保存剤も混入しないように気を付けた。
結果としてはなかなかの成功であった！やはり味の濃いボロネーゼであればBASEパスタの平太麺と相性が良く、ゆで時間を短くしたことで麺のコシもあって美味かった！
今回注文したBASEパスタはもうなくなってしまったが、これなら今後もアクセントとして注文していってもいいかなぁ。
運動・歩数 （プロテイン&野菜ジュース300kcal）
今日は家の片付けやデスク周りの改良、買い出しなどで時間がなかったので筋トレのみとする。
・筋肉体操サーキット ①②
・懸垂/腹筋ローラー 10回づつ
・1日のトータル歩数 7803歩
25日目終了時の体重変化と感想
25日目も終了、今年もあと2日かぁ・・・年末感がないけどこれはこれで悪くない気もしたりする。
さて、昨日の焼き肉&デザートもろもろの影響が不安で不安で仕方がないのだが、これも記録である。計ろう…
体重・体組成変化だが…
| スタート時 | 25日目終了 | |
| 体重 | 73.1kg | 66.9kg (-6.2kg) -0.3kg |
| BMI | 25.2 | 23.1 (-2.1) -0.1 |
| 体脂肪率 | 22.7% | 19% (-3.7%) -0.4% |
| 水分 | 52.9%（不足） | 55.5% (+2.6%)+0.3% |
| 内臓脂肪レベル | 11（高い） | 10 (-1) ±0 |
| 筋肉量 | 53.5kg（標準） | 51.4kg (-2.1kg) +0.1kg |
| タンパク質 | 20.3％（優） | 21.3% (+1%) +0.2% |
| 基礎代謝量 | 1,566kcal（基準内） | 1,474kcal (-92kcal) -4kcal |
| 骨量 | 2.8kg（標準） | 2.7kg (-0.1kg) ±0 |
| 体年齢 | 28歳 | 25歳 （-3）-1 |
| ボディスコア | 65点 | 90点 （+25点) +4 |
はいﾃﾞﾀｰ！なぜか結構食った翌日に痩せてるやつー！
体脂肪率が19％まで落ちてるしタンパク質と筋肉量も増えてるのでやっぱり肉って体にいいのでは？？
結果オーライだけど気を抜かずに無事1カ月を達成したいわね！
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今回測定に使用しているスマートウォッチ、スマート体重・体組成計は合わせても1万円以下で購入したもの、以下の記事で詳細を書いているので良かったらどうぞ～
