COMP&BASE生活 26日目の食事内容・摂取カロリー 約2640kcal
連休5日目、早くも折り返し地点まで来てしまった…
今日は実家の大掃除で、今まで放置していた古い持ち物などを処分・整理しなければならない。
これが終われば年内にやるべき事はあらかた終わるので安心して年を越せるというわけだ。
朝食 約270kcal
朝食は定番のBASEブレッドのメープル味！安定！
昼食 約1500kcal
昼食は実家イベントにて高カロリー食のピッザ！やはり年末年始の食事制限は難易度が高すぎる…
でも美味いのでこれはこれでヨシッ！
夕食 約270kcal
夕食は久し振りにCOMPポタージュ！
今日は急に寒くなったし風も強いのであったかいスープが身に染みるぅ
晩酌 500Kcal
年内のタスクが終わったので本日は晩酌！砂肝とまぐろの切り身！大好きなギネスビールで労う！
普段の仕事より、休みになってからの方が疲れているので明日以降はゆっくりできればなぁ…
運動・歩数 （野菜ジュース100kcal）
今日は実家の大掃除で昼前から夕方まで延々作業していたので歩数以上の運動量だと思う。
正直疲れ切ったので筋トレする気力・体力が残っていなかった…
・1日のトータル歩数 6198歩
26日目終了時の体重変化と感想
今日は久し振りにヘトヘトになるほど疲れたけど昼食のピザの影響が気になるところ…
肉の場合はタンパク質が豊富なので今まで悪影響はあまりなかったが、炭水化物だらけのピザはどうなるのか？
おそらく明日の測定に影響が出るんだろうけど、明日も大晦日なので実家でカロリーを摂取することになりそう・・・
まぁそれはさておき、本日の体重・体組成変化だが…
| スタート時 | 26日目終了 | |
| 体重 | 73.1kg | 67kg (-6.1kg) +0.1kg |
| BMI | 25.2 | 23.1 (-2.1) ±0 |
| 体脂肪率 | 22.7% | 19.3% (-3.4%) +0.3% |
| 水分 | 52.9%（不足） | 55.3% (+2.4%) -0.2％ |
| 内臓脂肪レベル | 11（高い） | 10 (-1) ±0 |
| 筋肉量 | 53.5kg（標準） | 51.2kg (-2.3kg) -0.2kg |
| タンパク質 | 20.3％（優） | 21.2% (+0.9%) -0.1% |
| 基礎代謝量 | 1,566kcal（基準内） | 1,475kcal (-93kcal) +1kcal |
| 骨量 | 2.8kg（標準） | 2.7kg (-0.1kg) ±0 |
| 体年齢 | 28歳 | 26歳 （-2）+1 |
| ボディスコア | 65点 | 86点 （+21点) -4 |
うーん、食べた割には…？とも思うがよくわからん。
とりあえず明日は午前中に運動してハイカロリーイベントが発生する大晦日に備えよう！
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今回測定に使用しているスマートウォッチ、スマート体重・体組成計は合わせても1万円以下で購入したもの、以下の記事で詳細を書いているので良かったらどうぞ～
