【27日目】完全栄養食「COMPとBASE」をメインで生活したら健康的に痩せられるのか?

COMP&BASE生活 27日目の食事内容・摂取カロリー 不明

昨日は実家の大掃除で非常に疲れたところに酒を入れたため23時前に就寝、起床が5時半というとても健康的なライフサイクルになってしまった。

しっかし休みも6日目に入ったというのにまるで休んだ気がしないのはなぜだろうか…

良く捉えれれば充実している?ということなので今日も頑張っていこう!

朝食 約530kcal

朝食はいつものBASEブレッドと、買ったものの使う機会がなく賞味期限が迫っていた卵で作った目玉焼きを追加。

卵1つあたり約130kcalということに今になって気づいたが、まぁタンパク質は大事だしセーフ!

昼食 約500kcal

朝食が6時前、そこから防湿庫記事作成と洗濯などの家事をこなしたのだがあまりの空腹感に松屋の冷凍牛めしを解禁してしまった。

カロリー的には朝食よりも少ないが、THE炭水化物のご飯を食べるのは謎の罪悪感があるなぁ…

夕食&晩酌 不明

この記事は18時ごろに作成しているため大晦日の実家で何をどれだけ食べるかは不明だ!

まぁ今年最後の晩餐ということなので大目に見てほしいズイ!

運動・歩数 (野菜ジュース100kcal)

実家に戻る前に久し振りのビートセイバー、いつもより多めの筋トレをこなした。

・VRゲームのビートセイバ- 45分

・筋肉体操サーキット①②

・懸垂20回

・腹筋ローラー10回

・ダンベルと握力グリップで5分ほど追い込み

・1日のトータル歩数 6410歩

27日目終了時の体重変化と感想

いやぁ、12月5日から始めたこの完全栄養食ダイエット生活がここまで続くとは。

自分の性格的にどうしても何かの力を借りなければ継続できない性分なので、こうやってブログ記事・Twitterで見てくれる人達がいるというのは非常にありがたいズイ!

今後もしばらく続けていくつもりなので、来年もよろしくおなしゃす!

 

さて、今年最後の体重・体組成変化だが…

スタート時27日目終了
体重73.1kg66.4kg  (-6.7kg) -0.6kg
BMI25.222.9  (-2.3) -0.2
体脂肪率22.7%18.8%  (-3.9%) -0.5%
水分52.9%(不足)55.6%  (+2.7%) +0.3%
内臓脂肪レベル11(高い)9 (-2) -1
筋肉量53.5kg(標準)51.1kg (-2.4kg) -0.1kg 
タンパク質20.3%(優)21.3%  (+1%) +0.1%
基礎代謝量1,566kcal(基準内)1,466kcal  (-104kcal) -11kcal
骨量2.8kg(標準)2.7kg  (-0.1kg) ±0
体年齢28歳25歳  (-3)-1
ボディスコア65点91点  (+26点) +5 

おっ!昨日はピザを食った上に晩酌までしたのに数字的には非常にいい感じ!それだけ大掃除の消費エネルギーが多かったのだろうか?

いつもは22時~23時ごろ=晩飯を食べた後に測定しているのでその辺の誤差もあるのかもしれないが、なんにせよ今年最後の測定で数値的にいい形で終われたので良かった!

(体重推移はここ最近落ち着いたものの以前下落トレンド)

ちなみに体に関しては健康そのもので、この生活以前よりも好調である!

来年もこの調子で健康的に理想体重を目指して頑張っていくズイ!

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今回測定に使用しているスマートウォッチ、スマート体重・体組成計は合わせても1万円以下で購入したもの、以下の記事で詳細を書いているので良かったらどうぞ~