COMP&BASE生活 28日目の食事内容・摂取カロリー 不明
新年あけましておめでとうございます。
当ブログを今年もよろしくお願いします！
気づけば今日で4週間目＝ほぼ1ヶ月となったこの完全栄養食生活、やはり年末年始は色々な都合で今まで通りの生活は出来ていないのだが、明日からはなんとかなるかなぁ…
朝&昼食 約340kcal
朝食はいつものBASEブレッドとコーンポタージュ。
今日は起きたのが10時過ぎだったので朝昼兼用とした。
夕食&晩酌 不明
本日も夕食は実家イベントがあるため不明だ。
この手のイベントは時々煩わしいと思ってしまうが、そう思えるのも今のうちなんだろうなと思うので大事にしないといかんな。
運動・歩数 （野菜ジュース100kcal）
・VRゲームのビートセイバ－ 25分
・筋肉体操サーキット①
・懸垂10回
・腹筋ローラー10回
・腹筋特化トレーニング8分
・1日のトータル歩数 3989歩
28日目終了時の体重変化と感想
いつの間にか年末年始の休みも残り3日か…
やるべきことはそこそこやった気もするが、それ以上にやらないといけないことがあるのであまり気が休まらない。
この生活も4週間となったがあっという間だった気がするなぁ。
さて、新年一発目の体重・体組成変化だが…
| スタート時 | 27日目終了 | |
| 体重 | 73.1kg | 68.1kg (-5kg) +1.7kg |
| BMI | 25.2 | 23.5 (-1.7) +0.6 |
| 体脂肪率 | 22.7% | 20.2% (-2.5%) +1.4% |
| 水分 | 52.9%（不足） | 54.6% (+1.7%) -1% |
| 内臓脂肪レベル | 11（高い） | 10 (-1) +1 |
| 筋肉量 | 53.5kg（標準） | 51.6kg (-1.9kg) +0.5kg |
| タンパク質 | 20.3％（優） | 20.9% (+0.6%) -0.4% |
| 基礎代謝量 | 1,566kcal（基準内） | 1,491kcal (-79kcal) +25kcal |
| 骨量 | 2.8kg（標準） | 2.7kg (-0.1kg) ±0 |
| 体年齢 | 28歳 | 28歳 （±0）+3 |
| ボディスコア | 65点 | 80点 （+15点) -11 |
あぁあああああああああああ！！！！！！！
年末年始のツケがついに回ってきたぁぁあああああ！！正月太りはやっぱりヤバい！
1週間分の努力が…クソぅ…また明日から頑張るしかないのか…
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今回測定に使用しているスマートウォッチ、スマート体重・体組成計は合わせても1万円以下で購入したもの、以下の記事で詳細を書いているので良かったらどうぞ～
