【29日目】完全栄養食「COMPとBASE」をメインで生活したら健康的に痩せられるのか?

COMP&BASE生活 29日目の食事内容・摂取カロリー 不明

休みももうすぐ終わってしまう、あと10連休ぐらいほしい!

緊急事態宣言がどうのこうの言っているが、年末年始の休みを伸ばそう!早く!

朝&昼食 約270kcal

今日も朝食はBASEブレッド!起床時間が10時過ぎだったので朝昼兼用とした。

そろそろ早起きに慣れていかないと仕事始めに間に合わないな…

夕食 1600kcal

今日から大丈夫かなぁと思っていたのだが突発的に実家イベントが発生したため夕食はガッツリピザに…

もうほんといい加減にしないと駄目だな、週に一回とかなら事前に調整できるけど、こうも立て続けにイベントが発生するのは辛いなぁ…

運動・歩数 (野菜ジュース100kcal)

昼からずっと実家イベントだったため今日は無し。

・1日のトータル歩数 2721歩

29日目終了時の体重変化と感想

10連休も明日明後日の残り2日…

年末年始のイベントで体重も戻っているのでモチベーションもだだ下がり…

明日からは実家イベントないはずなのでしっかりとやることやっていきたい。

 

本日の体重・体組成変化だが…

スタート時27日目終了
体重73.1kg67.7kg  (-5.4kg) -0.4kg
BMI25.223.4  (-1.8) -0.1
体脂肪率22.7%19.8%  (-2.9%) -0.4%
水分52.9%(不足)55%  (+2.1%) +0.4%
内臓脂肪レベル11(高い)10 (-1) ±0
筋肉量53.5kg(標準)51.5kg (-2kg) -0.1kg
タンパク質20.3%(優)21.1%  (+0.8%) +0.2%
基礎代謝量1,566kcal(基準内)1,485kcal  (-85kcal) -6kcal
骨量2.8kg(標準)2.7kg  (-0.1kg) ±0
体年齢28歳27歳  -1-1
ボディスコア65点90点 +25点) +10 

うーん、昨日よりは改善しているものの失ったものの67Kg台まで戻ってしまってのは悲しい…

流石に明日からは平常運転で頑張っていきたいわね(フラグ)

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今回測定に使用しているスマートウォッチ、スマート体重・体組成計は合わせても1万円以下で購入したもの、以下の記事で詳細を書いているので良かったらどうぞ~