【4日目】完全栄養食「COMP」をメインで生活したら健康的に痩せられるのか？

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COMP生活4日目の食事内容・摂取カロリー約900kcal

4日目がスタート、まだ火曜日なのか…当然仕事。

これだけパソコンや機械が発達したのに昔と変わらず週５日８時間働かないといけないのは何かのバグではないのか？と思う。

朝食約270kcal

もはやこれ以外考えられない、クノールのCOMPポタージュとブラックコーヒー。

炭酸水はこれでストックが切れてしまったので次回の配達までは同じく定期おトク便で頼んでいる天然水（1本/55円）で過ごすつもり。

昼食約270kcal

お昼も全くもって同じメニューにしたため画像は割愛！

そういえばミロが当分生産中止になるそうな、少し前にTwitterで「目覚めが良くなった」的なのがバズったのが原因なのだろう。SNSの力は凄いし、それだけ多くの人が気持ちよく目覚めたいと思っているんだなぁ。

【一度再開するも】ネスレ、「ミロ」3製品を一時販売休止https://t.co/SShULl42Sk

前年比で数量ベース約7倍の注文が続き、供給計画をはるかに上回ったため。販売再開は2021年3月以降になる見通しとのこと。 pic.twitter.com/8qhyKRGPg0
— ライブドアニュース (@livedoornews) December 8, 2020

かく言う私もそれを見て購入したイナゴ勢だが、消費期限の短い牛乳をストックしておくのが面倒であまり飲んでいなかった（目覚めの変化は分からん）

せっかくなので先日失敗したミロCOMPのリベンジをしたいところ。

夕食 160kcal

コンビニによる用事があったので夕食にはセブンのチョレギサラダ（約100kcal）とあおさの味噌汁にした。

もはやタイトル詐欺ではと思ったそこの君、COMPをカロリー・栄養のメインにしているので勘弁してほしい。むしろセブンイレブンに足を踏み入れておきながら誘惑に負けなかったことを褒め称えるべきなのだ。

もし同じ立場ならば君は誘惑に勝てるだろうか？見渡す限りの誘惑、切り抜けたところでレジ横のホットスナック、ただ一言「揚げ鳥ください」と言えば１分後には幸福になれるというのに、だ

まぁ言い訳は置いておこう、しっかし久しぶりに塩の味を堪能したがとてもとても美味しいですねぇ（恍惚）

定期 200kcal

・ゼロカロリーコーラ350ml 0kcal

・プロテインの豆乳割り　約200kcal

運動・歩数

・VRゲームのビートセイバー　55分
・筋肉体操サーキット ①②

・1日のトータル歩数　10504歩

Miband5のフリースタイル項目で測定したので消費カロリーが合っているのかは不明

4日目終了時の体重変化と感想

4日目も無事に終了！空腹感にも慣れてきた感じがするが、まだ4日目だし火曜日だしで少し気が重い…

土曜日に出勤したのでどこかで代休を取る必要があるのだが、休みは休みで誘惑に負けそうというジレンマ。

これはもうさっさと減量してしまうのが一番ベストなんだろうなと思うｽﾞｲ

さて、気になる体重・体組成変化だが…

	スタート時	4日目終了
体重	73.1kg	71.05kg (-2.05kg) -0.3kg
BMI	25.2	24.5 (-0.7) -0.1
体脂肪率	22.7%	21.8% (-0.6%) -0.3％
水分	52.9%（不足）	53.6% (+0.7%) +0.3
内臓脂肪レベル	11（高い）	10 (-1)
筋肉量	53.5kg（標準）	52.7kg (-0.8kg)
タンパク質	20.3％（優）	20.5% (+0.2%) +0.1
基礎代謝量	1,566kcal（基準内）	1,535kcal (-31kcal) -5
骨量	2.8kg（標準）	2.8kg (±0)
体年齢	28歳	28歳（±0）-2
ボディスコア	65点	75点（+10点）+2