【5日目】完全栄養食「COMP」をメインで生活したら健康的に痩せられるのか?

COMP生活5日目の食事内容・摂取カロリー 約950kcal

5日目がスタート!週の真ん中水曜日である、本日もお仕事。

今年も残り3週間ほど、月日が経つのは早い…

朝食 約270kcal

言わずもがなクノールのCOMPポタージュとブラックコーヒーだ。

ときどきダマになったものが残ったりするのだが、個人的には粉末のコーンポタージュが溶けずにダマになった部分って味が濃くて好き(ダマだらけは駄目、稀にあるくらいがベスト)

 

昼食 約340kcal

お昼も全くもって同じメニュー+野菜ジュース、面倒だったのでプロテインシェーカーにぶち込んでシェイクして作った。(たぶん耐熱とか圧力的によろしくないので非推奨)

夕食  140kcal

ミロレシピ開発用にコンビニで牛乳を購入、さすがにこれ一点では申し訳ないので()内臓脂肪用のヘルシアと110kcalの鶏白湯スープを購入した。

この鶏白湯スープ、味は普通に旨かったのだが調理前の見た目が猫用のウェットフードっぽくて少し萎えた…

カロリー的には少なく済むのでありがたいが、なんだかCOMPよりテンションが下がった。

定期 200kcal

・ゼロカロリーコーラ350ml 0kcal 

・プロテインの豆乳割り 約200kcal

運動・歩数

・VRゲームのビートセイバー 25分
・筋肉体操サーキット ①②

・1日のトータル歩数 6417歩

Miband5のフリースタイル項目で測定したので消費カロリーが合っているのかは不明

5日目終了時の体重変化と感想

5日目も無事に終了!もう少しで一週間という区切りまで近づいてきた。

今のところ心身共に異常は感じないのでお昼ごろに追加のCOMP(グミタイプと粉末&フレーバーのセット)を注文。

今まで昼・夕食はコンビニや外食をしていたのだが、この生活になってからは食費と食に掛ける時間(移動や買い物)が大幅に減ったのはメリットの一つと思う。

さて、気になる体重・体組成変化だが…

スタート時5日目終了
体重73.1kg70.8kg  (-2.3kg) -0.25kg
BMI25.224.4  (-0.8)  -0.1 
体脂肪率22.7%21.8%  (-0.6%) ±0
水分52.9%(不足)53.6%  (+0.7%) ±0
内臓脂肪レベル11(高い)10 (-1) ±0
筋肉量53.5kg(標準)52.5kg  (-1kg) -0.2kg 
タンパク質20.3%(優)20.5%  (+0.2%) ±0
基礎代謝量1,566kcal(基準内)1,532kcal  (-34kcal) -3
骨量2.8kg(標準)2.8kg  (±0)
体年齢28歳29歳  (+1)+1
ボディスコア65点75点  (+10点)±0

 

相変らず体重の変化は少ない、体脂肪も変化なしとこれまた厳しい状態。

まぁこればっかりは仕方がない…健康的に痩せることが一番なのでもう少し頑張りたい。

 

各種測定に使用しているスマートウォッチ、スマート体重・体組成計は合わせても1万円以下で購入したもの、以下の記事で詳細を書いているので良かったらどうぞ~