【6日目】完全栄養食「COMP」をメインで生活したら健康的に痩せられるのか?

 

COMP生活6日目の食事内容・摂取カロリー 約720kcal

6日目がスタート!したのだが久しぶりに二度寝をしすぎて遅刻しそうになったため朝食は抜き…

食生活が原因とは思わないが今後も続くようなら見直さねば。

昼食 約270kcal

(写真撮り忘れたので使いまわし)

お昼はいつものメニュー、さすがに朝食抜きだと辛い…

夕食  450kcal

ファミマ君がタイムラインであまりにも推してくる「合鴨串」に負けた、この見た目で約100Kcalとヘルシーなのは罪だ…

久しぶりの肉をしっかりと噛んで味わい「こんなに旨かったんだなぁ」と痛感した。とはいえ誘惑に弱くなっていることは注意しなければならない。

COMPポタージュと野菜ジュースも合わせて6日間で過去最高の摂取カロリーとなったが、今日は運動なしの休息日なのでプロテイン分を差し引けばいつもと同じくらい。

運動・歩数

仕事終わりにスーパー銭湯によってサウナで整えた。

・本日は休息日のため運動なし!

・サウナ→水風呂を3セット

・1日のトータル歩数 3961歩

6日目終了時の体重変化と感想

6日目も無事に終了!明日を乗り切ればようやく1週間達成となる。

ちなみに土曜の代休を使用して明日から3連休にしてやった。

 

さて、気になる体重・体組成変化だが…

 

スタート時6日目終了
体重73.1kg69.6kg  (-3.5kg) -1.2kg
BMI25.224.0  (-1.2)  -0.4 
体脂肪率22.7%21.0%  (-1.7%) -0.8%
水分52.9%(不足)54.1%  (+1.2%) +0.5%
内臓脂肪レベル11(高い)10 (-1) ±0
筋肉量53.5kg(標準)52.1kg  (-1.4kg) -0.4kg 
タンパク質20.3%(優)20.7%  (+0.4%) +0.2%
基礎代謝量1,566kcal(基準内)1,514kcal  (-52kcal) -18kcal
骨量2.8kg(標準)2.7kg  (-0.1kg) -0.1kg
体年齢28歳28歳  (±0)-1
ボディスコア65点78点  (+13点)+3

 

体重が1kg減ったが、これはサウナによる影響なのだろうか?(その割には水分量も上がっている)

体脂肪率が21%になったため「やや危険」から「標準」まで改善した。

筋肉量が落ちる→基礎代謝落ちるループは今後改善しないとなぁ、タンパク質を多めに取って筋トレをするしかないんだろうが…とにかく今日は嬉しい結果となった!

 

各種測定に使用しているスマートウォッチ、スマート体重・体組成計は合わせても1万円以下で購入したもの、以下の記事で詳細を書いているので良かったらどうぞ~