COMP生活7日目の食事内容・摂取カロリー 約740kcal
ついにこのCOMP生活を始めて1週間、今日は休みを取ったので3連休の初日！
休みの日は誘惑が多いので負けずに頑張っていきたい。
朝食 約270kcal
休みの日でアラームも切っていた割に8時ごろに目覚めたのでいつもの朝食。
あまりこんな話はしたくないのだが、COMP&コーンポタージュの生活のせいかここ最近殺人的に屁が臭い…
もし同じような食生活で痩せようとする人がいるなら気を付けてほしい。
昼食 120kcal
昼から買い物や用事を済ませるために外出、こういう時にCOMPの粉末タイプは使いにくいなぁ…
昨日で味を占めたのでファミマの合鴨串（約100kcal）とヘルシア緑茶で済ませる。ほんと旨いわこれ
食後のコーヒーは120円の高級モカブレンドにしたのだが、相変らずの貧乏舌なので大きな違いは分からぬ…とはいえブラックでも普通に飲みやすくて好き。
夕食 350kcal
買い物や洗車、散髪などの用事をまとめて済ませ無事帰宅。
COMPポタージュと野菜ジュース、ヘルシア緑茶で7日目の夕食を済ませた。
運動・歩数
イオンモールで服とか買いものしたんだが、あれって結構な歩数になるのよなぁ。
・VRゲームのビートセイバ－ 50分
・筋肉体操サーキット 1&2
・腹筋のやつ 約4分
・1日のトータル歩数 12219歩
7日目終了時の体重変化と感想
ついにCOMP生活も1週間が終了！思い付きで始めたものの、意外と空腹感で苦しむことは少なかった。
とはいえ好きな物を食べれない辛さはなかなか…まぁ、今までそれだけ食の悦びを貪っていたのだなと。
さて、気になる体重・体組成変化だが…
| スタート時 | 7日目終了 | |
| 体重 | 73.1kg | 69.6kg (-3.5kg) ±0 |
| BMI | 25.2 | 24.0 (-1.2) ±0 |
| 体脂肪率 | 22.7% | 21.2% (-1.5%) +0.2 |
| 水分 | 52.9%（不足） | 54.0% (+1.1%) -0.1％ |
| 内臓脂肪レベル | 11（高い） | 10 (-1) ±0 |
| 筋肉量 | 53.5kg（標準） | 52.0kg (-1.5kg) -0.1kg |
| タンパク質 | 20.3％（優） | 20.7% (+0.4%) ±0 |
| 基礎代謝量 | 1,566kcal（基準内） | 1,514kcal (-52kcal) ±0 |
| 骨量 | 2.8kg（標準） | 2.7kg (-0.1kg) ±0 |
| 体年齢 | 28歳 | 29歳 （+1）+1 |
| ボディスコア | 65点 | 77点 （+12点）-1 |
なんとこの1週間で初の体重変化なしという結果に、昨日はサウナブーストでもあったのだろうか？
今日の運動量はそこそこ多いので明日の変化に期待かなぁ、とりあえず【COMPをメインにした食生活1週間で3.5Kgの減量に成功】したのでそこは褒めたいところ！
ちなみに追加のCOMP（タイプ違い）と、同じく完全栄養食である「BASE FOODブレッド 
」も届いたのでさっそく明日から取り入れてみようと思うｽﾞｲ！
（チョコパンの完全栄養食、旨そう…旨そう！）
パン1袋で約250kcalとCOMPポタージュとほぼ同じ、1日に必要な栄養素1/6をとれるそうなのでこちらもCOMPとほぼ同じ。
1個当たりの値段はBASE FOODの方が100円程安く、コーヒーとの相性も良さそうだしうまく組み合わせていこうかな。
Amazonでも売ってるけど、公式サイトの初回スタートセット がパン4種類16個+おまけ1個付き送料込み3000円（1個/約180円）とかなりおトクだったのでこちらで買った。
賞味期限も1月半ほどあったので、栄養バランス用にストックしておくのもありかも。とりあえず久しぶりにまともな食事をとれそうで明日から楽しみだ！
初回限定20%OFF！完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット
今回測定に使用しているスマートウォッチ、スマート体重・体組成計は合わせても1万円以下で購入したもの、以下の記事で詳細を書いているので良かったらどうぞ～
